Motivation

Har du någonsin lagt märke till tankarna i ditt huvud? Och ännu viktigare, har du någonsin lagt märke till hur du pratar till dig själv?

Vi har ofta kolla på hur vi kommunicerar med omvärlden, men vi försummar ofta att förbättra hur vi kommunicerar med oss själva.

När det kommer till att motivera sig själv till att bli en bättre människa, att göra ett bättre jobb eller att skapa en lyckligare familj så måste du förstå vikten av att ta kontroll över hur man pratar med sig själv.

Här är några sätt du kan motivera sig själv…

1.

Prata med dig själv på samma sätt som du skulle prata till någon du älskar.

Var ärlig. Är det sant att du ibland förolämpar dig själv, att du svär till sig själv eller dåliga saker om din egen kompetens?

Om du pratade så här regelbundet till någon du brydde dig om så skulle de lämna dig och aldrig prata med dig igen. Det finns ingen ursäkt för att behandla dig själv så illa.

Prata med dig själv på samma sätt som du skulle prata med någon du verkligen älskar. Var respektfull, tålmodig och förstående. Bli inte arg så fort, beröm ofta och var tacksam för livet.

Uppför dig när du pratar med dig själv, och du kommer att se att du även behandlar andra runt omkring dig själv bra också. Detta i sin tur kommer att få människor att reagera positivt till det du säger. Dessa människor kommer därför att bli mer positiva till att hjälpa dig få det du strävar efter. På ett indirekt sätt kan man säga att din kommunikation med omvärlden kommer att förbättras motivations.

2.

Skruva upp volymen.

Alltför ofta går vi igenom dagen med vårt interna snack i bakgrunden. Vi säger till oss själva vad vi behöver göra, och vi känner oss inte särskilt inspirerade att göra saker som vi inte måste ta itu med.

Detta är inget bra sätt att motivera sig själv!

Här är det viktigt att du skruvar upp volymen istället och lägger in passion i dina ord istället och prata med entusiasm till dig själv. Du skulle ju aldrig lyckas motivera någon annan ifall du inte har energi i dina ord, så varför skulle du kunna motivera dig själv utan energi i dina ord? Du måste göra samma sak med dig själv som du gör med andra.

Nästa gång du vill motivera dig själv så skall du prata på samma sätt som när du står bredvid någon som vill bli inspirerad.

Prata högt med passion och spänning, antingen högt så alla hör, eller bara högt i ditt huvud. Ju mer energi du lägger bakom orden desto enklare kommer det att vara att tända elden inom dig – som sedan leder till handling!

3.

Ta reda på hur du kan må bra trots att du har en tuff dag.

Oavsett hur fokuserad, positiv och hårt arbetande du är så kommer det fortfarande att finnas dagar då inget verkar gå som du vill. Det är på dessa dagar som du måste ta kontroll över din hjärna och sättet du pratar med dig själv.

Du behöver ett helt register med positiva minnen som du kan gå tillbaka till för att få dig att må bra. För mig personligen så fungerar musik väldigt bra. Det finns ett par låtar som jag älskar att höra, och jag väljer då ut en som jag lyssnar på i mitt huvud. Detta gör mig alltid glad och positiv.

På bara några sekunder kan jag välja att lyssna på ljud som får mig att må enorm bra endast genom att välja att må enorm bra! För bästa resultat kan du fantisera att du har en volymkontroll i ditt huvud mer olika funktioner. Få nu musiken i ditt huvud att låta rikt, högt och kraftfullt. Detta är väl inget dåligt sätt att snabbt må bra oavsett om du har en tuff dag eller inte?

Ett annat sätt kan också vara att du kommer ihåg lyckliga minnen av människor som berättar hur mycket de värdesätter och uppskattar dig. Hör i ditt huvud hur de säger vilken skillnad du gör, och låt dessa fantastiska känslor inom dig att ge dig liv och kraft igen! Vilken underbar känsla, eller hur?

De flesta inser inte att det är helt upp till dig hur du vill sköta ditt huvud och inre snack. Väljer du att må bra så kommer kommunikationen med dig själv och omvärlden att bli fantastisk. Din motivation kommer att öka för varje dag som går motivations.

Vad gör du när du inte känner att du vill sätta igång? När lathet och förhalning tar över motivate…

Ja, vi känner alla till hur det känns. Du bara sitter där och stirrar på högen med arbeta som bildar en stor hög framför dig (och i ditt huvud ser du en stor skräckfilm spelas om och om igen).

Jag är ganska säker på att du har försökt att skapa en lista på allt som behöver göras, men problemet är att ju längre listan blir så blir det svårare att börja.

Vad skulle du säga ifall jag sa att jag har ett effektivt botemedel? Du kan använda den när latheten tar tag i dig (och skräckfilmen börjar spela i ditt huvud igen).

Hitta den sak som du kan göra just nu.

Det spelar ingen roll hur liten uppgiften/saken är. Det viktigaste är bara att du hittar en sak som du känner att du kan starta och avsluta motivate.

Låt mig ge dig ett exempel…

Förra veckan satt jag vid mitt skrivbord och satt fast. Egentligen skulle borde jag börja med ett nytt projekt, men jag kunde bara inte sätta igång… och mina tankar började vandra iväg ut i rymden.

Och sedan slog det mig…

Det var en gigantisk hög med pappersarbete, böcker och anteckningar på mitt skrivbord som bara gjorde mig galen!

Så jag tog upp högen med papper och flyttade det till ett annat skrivbord på mitt kontor.

Notera att jag inte sorterade något i högen. Jag gjorde bara en sak – att flytta högen!

Nu hade jag börjat och avslutat något, och detta hjälpte mig att påbörja mitt projekt. Så jag tog upp en annan sak som jag kunde påbörja och avsluta nu – och sedan gjorde jag den bara.

Lite i taget så märkte jag att jag startade saker och avslutade. Inom kort hade jag avslutat mitt projekt utan att jag känt att det var jobbigt.

Detta är lätt att göra. Och det ger dig en känsla av att ha gjort någonting, och det leder dit stadigt till dina mål här i livet, vare sig de är yrkesmässiga eller berör kärlekslivet.

Den magiska formulan för att få motivation är enkel:

1.

Ta upp en grej som du vill avsluta men som du inte känner att du vill starta med just nu.

2.

Fråga dig själv – vad är det för grej som jag kan göra just nu? (något som du är kapabel att göra och som inte kräver mycket energi).

3.

Gör det!

4.

Upprepa steg två. Fråga dig själv igen – vad är det för grej som jag kan göra just nu?

Detta funkar så länge som du följer dessa steg utan att sätta dig själv under alltför mycket press. Kom ihåg att även ett litet steg framåt är fortfarande ett litet steg framåt. Och varje steg stärker ditt självförtroende.

Tvinga inte dig själv att dra till med något stort varje gång du frågar dig själv ifall det finns något som jag kan göra just nu.

Gör helt enkelt bara det som du vet att du kan göra och upprepa processen. Du kommer att bli mer motiverad allt eftersom du blir klar med allt fler saker motivate.

En gång om året kommer nyåret på besök, och om du är som de flesta normala människor så har även du minst ett nyårslöfte. Procentuellt har de flesta nyårslöften som berör hälsa och motion.

Trots att man menar väl med att ha nyårslöften så lyckas de flesta inte att hålla sina löften. När det är en sån uppståndelse runt nyårslöften så är det väldigt lätt att man själv också skaffar nyårslöften men som man inte håller då man aldrig riktigt tagit dem på allvar.

Så vad är hemligheten till att hålla nyårslöften? Tyvärr så finns det ingen magisk formel eller några snabba lösningar, men det finns däremot ett par saker man kan göra för att göra det enklare att uppnå sina nyårslöften.

1.

Välj ett nyårslöfte som är uppnåbar.

Att ha som mål att bli supermodell är inte det mest realistiska som finns, men att ha som mål att vara fysiskt aktiv varje dag är däremot mer uppnåbart motivationen.

2.

Undvik att ha mål som du har haft utan framgång varje år.

Detta kommer endast att se till att du misslyckas, blir frustrerad och besviken. Men ifall du fortfarande vill göra ett löfte som du har haft tidigare så får du ta och ändra det löftet en del. Som exempel, istället för att säga att du skall gå ner 20 kilo så kan du försöka att istället lova att äta hälsosammare och motionera mer.

3.

Skapa en plan.

I början av januari, ta och skriv en omfattande plan. Alla framgångsrika företag har en affärsplan som beskriver deras uppdrag, syfte och hur de skall nå sina mål. Ta därför och skriv din egen personliga plan, vilket kommer att öka dina chanser att lyckas motivationen.

4.

Bryt ner dina löften i mer uppnåeliga bitar.

Istället för ett gigantiskt mål så kan du bryta ner den i flera mindre bitar. Sätt flera mindre mål som du kan nå under året för att uppnå ditt stora mål. Då, även om du inte når ditt stora mål så har du i alla fall nått en massa små mål, och har därmed kommit mycket närmare att nå ditt stora mål – vilket även ger dig en massa motivation att fortsätta.

5.

Skapa flera ”Plan-B”.

Tro aldrig att det kommer att vara lätt att hålla sig till sin ursprungliga plan – för man kan aldrig förutspå framtiden in i minsta detalj. Planera därför in att du kommer att stöta på en massa hinder medan du arbetar mot dina mål, och var därför beredd att hantera dem (med dina Plan-B). Vad kommer till exempel att hindra dig från att inte gå till gymmet eller din träning? Svaret på detta bör vara med i din Plan-B, och kan innebära att du blir tvungen till att kanske söka hjälp från vänner, familj eller professionella.

6.

Låt det ta sin tid.

Studier visar att det tar ca 21 dagar för en vana att skapas, och upp till 6 månader för denna vana att bli en bestående del utav ens dagliga liv.

7.

Belöna dig själv vid varje mål som uppnås.

Ifall du har nått ditt mål (även om det är ett litet mål) så bör du belöna dig själv på något sätt. Notera dock att belöningen bör vara i proportion till målet som har uppnåtts. Men kom ihåg, att om du haft som mål att gå ner i vikt med kanske 10 kilo och du uppnår målet, ja då skall du aldrig belöna dig själv med att äta en stor paj eller glass, utan istället bör du kanske belöna dig själv med en helkroppsmassage eller liknande.

8.

Be dina vänner och familj om hjälp.

Ifall du ber andra om hjälp så tvingar du dig själv att faktiskt prestera. Se bara till att sätta mål som inte kan misslyckas. Ifall du som exempel har som mål att bli mer positiv så kan du be dina vänner att snällt påminna dig när du börjar prata på ett negativt sätt.

9.

Gör det inte ensam.

Skaffa professionell hjälp. Alla behöver hjälp, och ofta är vänner inte tillräckligt. Studier visar att professionell hjälp ofta ökar resultaten enormt.

10.

Ha inte för många mål.

Det blir för mycket att hålla koll på ifall du vill uppnå för många mål, vilket endast kommer att leda till att alla mål misslyckas.

11.

Testa din flexibilitet.

Det är bara att inse att de flesta ändras regelbundet. Dina mål och behov kanske ändras och är radikalt annorlunda än när du gjorde dina nyårslöften i januari. Anpassa dig då till förändringen, även om det betyder att dina mål ändras motivationen.

12.

För en dagbok.

Att notera dina förändringar och resultat i en bok gör det möjligt för dig att ha koll på dina positiva framsteg, och därmed blir det svårare för dig att gå tillbaka till dina gamla vanor. Detta kommer verkligen att ge dig en energi kick!

I snitt säger min erfarenhet att endast 20 procent av Svenskarna lyckas hålla sina nyårslöften. Men låt inte min subjektiva statistik få dig att tappa modet. Genom att följa dessa enkla tips som jag har gett här så är du mer än väl utrustad för att hamna bland de 20 procenten som lyckas hålla sina nyårslöften motivationen.

Det vanligaste sättet att bli framgångsrik är att ha en vision som känns spännande. Motivation är därför en av de centrala sakerna som man behöver för att nå alla ens mål.

Oavsett hur många år du spenderar på handelshögskolan, så är motivation en av de vanligaste egenskaperna som alla högpresterare har.

Att hitta de sätt som skapar mening och syfte i ditt liv, att utveckla en vision och att bli extremt motiverad kan leda dig till en framgångsrik och spännande värld.

Här är ett par sätt som kan hjälpa dig att motiveras:

1.

Att identifiera hinder och att lära sig att ta bort dem kan göra din vision till en verklighet. Individer som är extremt motiverade och framgångsrika har alla varit motiverade av en vision.

2.

Sökande efter frihet brukar vara det som lägger grunden för motivation. En total frihet är inte möjligt, men det är sökandet efter total frihet som driver oss framåt.

3.

Människor som utvecklar en vision kontrollerar sina egna liv och öden. Utan en vision kontrolleras ditt liv av krafter som du inte kan påverka.

Du behöver ändra ditt sätt att tänka för att kunna förändra ditt liv, och du förändrar dina vanor genom att hela tiden fundera på dina mål och drömmar motivation test.

4.

Skapa ett stort mål. Du kommer att ha en massa mindre delmål innan du når detta stora mål.

Genom att lära dig att nå dessa mindre delmål så motiveras du till att ta dig ann det stora målet.

5.

Gör det till en vana att avsluta det du påbörjar. Ett projekt som inte avslutas saknar värde. Att lämna lösa trådar efter sig är en dålig ovana som du behöver göra dig av med.

6.

Hitta vänner, bekanta, kollegor som stödjer dig. Om du bara umgås med motiverade människor mer vision så kommer du naturligt att utveckla egenskaper som hjälpte dina bekanta att bli så motiverade som de idag är.

Dessa vänner kan motivera dig enormt motivation test!

7.

Ytterligare sätt att bli motiverad är att misslyckas. Detta är kanske ett av de mest smärtsammaste sätten, men ändå en av de mest effektiva. Att misslyckas hjälper oss att fortsätta tills vi lyckas till slut. Tro mig, ingen har någonsin blivit framgångsrik utan att ha misslyckats först.

Misslyckande är, tro det eller ej, ett resultat av din egen kreativitet. Misslyckanden utmanar dig att ta risker och lär dig att du måste fortsätta tills du når framgång. Att misslyckas är faktiskt ett bra sätt att komma över rädslan av misslyckanden.

8.

Rädslan för att misslyckas är ganska så vanlig bland människor som förhalar. Ifall du vill lyckas med att nå dina mål så måste du vara vilig att ta risker – och förlora.

9.

Ett jobb som inte är tillfredsställande är inte något misslyckandet; men att inte gå efter dina drömmar är däremot ett verkligt misslyckande. Att utveckla en vision kräver att du besegrar dina rädslor och hittar din egen drivkraft inifrån dig själv.

10.

Kraften i dina drömmar är den främsta faktorn till varför du blir motiverad. Produktivitet är resultatet av goda vanor och attityder som ser till att du går mot sina mål.

11.

Genom att byta dåliga vanor och fokusera på dina mål så kommer motivation att komma till dig även när du har motgångar eller inte mår bra.

12.

Genom att identifiera de beteenden som du behöver ändra, utveckla en vision som du vill uppnå, och genom att sträva mot dina mål, så kommer du att bli en naturligt motiverad person som är effektiv och högst produktiv.

Sann motivation är inte bara något man lär sig; det är snarare något som utvecklas då man har en stark önskan att förverkliga sina drömmar.

Om du vill uppnå en inre motivation så behöver du först identifiera dina mål, och sedan skapa en plan för hur du skall uppnå dessa mål.

Att komma över din lathet är kanske en av de viktigaste stegen du kan ta för att förbättra ditt liv och bli en framgångsrik person.

Du måste göra dig av med din gamla personlighet för att lyckas! Det är inte lätt, men tro mig, det är utan tvekan värt det! Är inte dina drömmar värda att kämpa för motivation test?

Att hålla sig motiverad under kortare perioder är ganska enkelt, men att hålla sig motiverad under längre perioder är ganska svårt motivation tips.

Och när du plus allt umgås med negativa människor så blir det allt svårare at hålla sig motiverad…

Så vad kan du göra?

1.

Diskutera aldrig dina drömmar med negativa människor.

Dela bara dina önskningar, drömmar och mål med människor som stödjer dig och dina planer. Att se till att ens drömmar förverkligas är som att vattna en trädgård, du måste ta hand om den.

Du måste ge växterna i din trädgård näring, vatten och solsken för att de ska växa. Och då krävs det att du håller ögonen öppna så att du inte får en massa ogräs i din trädgård som kommer att ta över om du inte är alert. Med detta menar jag självklart att du skall skydda dina drömmar från negativa människor som gärna vill dra ner dig till deras egna ”må-dålig-nivå” motivation tips.

2.

När du fastnar så bör du söka hjälp hos folk som kan hjälpa dig.

När man fastnar så är det ganska lätt att söka sig till vem som helst som är i närheten för att få lite tips och råd. Tro mig, detta kan vara ett stort misstag om personen som du pratar med saknar både dröm, mål och vision.

Be endast de som är kvalificerade att hjälpa dig. För när man följer ett gott råd så vet du att du gör det rätta, och då blir det enkelt att hålla sig motiverad.

Medan när någon utan relevant kunskap, erfarenhet eller drömmar och planer ger dig råd så kommer du inte att känna dig speciellt motiverad när du följer dessa råd.

Varför skall man följa dåliga råd? Varför skall man ens försöka om personen man frågar inte kan se en ljusning på problemet?

Undvik därför människors negativa världsbild genom att försiktigt välja vem du skall fråga om råd motivation tips.

3.

Stäng av dina negativa tankar.

Negativa tankar kan vara som virus som sprider sig. Om människor omkring dig är negativa så är der endast normalt att även du förlorar lite av din egen entusiasm och drivkraft.

…Och ganska snart börjar även du få ett par negativa tankar…

Så var försiktig!

En negativ tanke leder till en annan, till en annan osv.

Du måste stänga av dessa negativa tankar genast, för annars kommer din motivation att krympa och krympa, tills du har ingenting kvar motivation tips.

Har du någonsin funderat över vad som krävs för att man skall sluta vara lat och förhala?

Här är ett bra exempel…

Jag pratade nyligen med en av mina vänner och hon sa ”vet du vad, jag borde faktiskt bjuda hem folk lite oftare”. ”Hur så”, frågade jag. ”För att det är enda gången jag verkligen städar min lägenhet” svarade hon.

Detta är sanningen i vitögat! Att ha deadlines har en stor påverkan på oss och tvingar oss att få saker gjorda. Det är ganska lätt att förhala när det inte finns någon som du behöver svara inför.

Tänk på saken.

Du kanske är en av världens största förhalare när de kommer till vissa saker på kontoret eller hemmet, men jag slår vad att du gör din deklaration varje år.

Detta beror på att ”Pappa Staten” har satt ett sista datum för när man måste lämna in sin deklaration, för annars kommer vi att bli straffade.

Ifall du vill sluta vara lat så kan du börja skapa deadlines och sista datum för olika saker och projekt som du har förhalat på.

Här nedan kommer ett par saker som du kan göra för att sluta förhala:

1.

Skriv ner det.

Bara att bestämma sig när du skall avsluta en uppgift och att skriva ner det i din kalender kan vara ett jätte effektivt sött att skapa en känsla av deadlines bra motivation.

2.

Boka in något så att du tvingas till att göra.

Som exempel så kan du bjuda hem gäster. Ifall du har skjutit upp städandet ett bra tag så kan detta vara ett bra sätt att få ditt hem rent igen.

Ett annat exempel kan vara att du har skjutit upp att besöka någon på ett bra tag. Då kan det vara en god idé och ringa upp personen och säga till dem att du kommer att besöka dem en särskild dag.

När du väl har lovat något så kommer det att vara svårt att inte genomföra det du lovat. Genom att helt enkelt berätta för denna personen att du kommer på besök skapar en deadline för dig, och du kommer att få svara inför denna personen ifall du inte dyker upp.

3.

Säg till någon att ett visst projekt kommer att vara klart ett visst datum.

Ifall det finns ett projekt på jobbet som du har förhalat. Skicka då din chef ett mail där du berättar för henne att hon kan förvänta sig att projektet kommer att vara klart ett visst datum.

Detta kommer att automatiska att skapa ett deadline för dig, och din chef kommer med största sannolikhet att hålla dig ansvarig ifall du inte levererar som lovat.

4.

Lämna inga utvägar.

Att inte lämna dig själv några utvägar är ett sätt att bränna alla broar så att man inte har något annat val än att göra klart uppgiften/grejen.

Om du, till exempel, behöver köpa en ny diskmaskin för att den gamla inte fungerar helt som den ska. Du kanske har pengar till att köpa en ny, men du har inte riktigt känt för att gå ut och shoppa.

Bränn dina broar. Ge bort din gamla diskmaskin till en främling, eller kasta ut den genom fönstret så att den går sönder helt! …Nu har du faktiskt inget annat val än att gå ut och köpa en ny.

Du kan enkelt sluta förhala genom att enkelt ge dig själv deadlines och genom att skaffa någon som håller dig ansvarig om du inte håller det du livat bra motivation.

Ifall du inte är så produktiv som du skulle vilja eller om du har en tendens att förhala hitta motivationen, så är det möjligt för dig att förändra ditt liv. Hemligheten ligger i att göra de aktiviteter du skjuter upp lite mer intressanta, lättare och mer njutbara.

Här kommer ett par sätt som kan få dig att sluta upp med förhalandet:

1.

Uppgifter kommer att kännas enklare ifall du bryter ner dem i flera steg som sträcker sig över flera dagar eller veckor. Förvänta sig inte att göra allt på en och samma gång.

2.

Oroa dig inte över att göra allt perfekt. När du väl slutar upp med förhalande så kommer du att ha gott om tid med att gå tillbaka och förbättra varje uppgift senare. Att ge dig själv tillräckligt med tid att göra färdigt en uppgift ger dig mer tid att korrigera uppgiften senare.

3.

Hitta en vän eller kollega som stödjer och motiverar dig att fortsätta mot dina mål hitta motivationen.

4.

Schemalägg inte viktiga uppgifter till tidpunkter på dagen då dina energinivåer är låga.

5.

Belöna dig själv när du når milstolpar på dina minst uppskattade uppgifter. Att ha något att se fram emot ger mycket motivation.

6.

Sätt den svåraste uppgiften först på din lista och börja därifrån.

7.

Alla tider på dygnet är inte samma. Ifall du är en morgon människa, så bör du ta itu med den svåraste uppgiften när du mår som bäst – tidigt på morgonen.

Spara dina mest krävande uppgifter till tider då dina energinivåer är som högst. Spara de mindre uppgifterna och de uppgifter som inte kräver mycket tankekraft till tidpunkter då dina energinivåer är som lägst.

8.

Börja din resa mot framgång genom att sätta tydliga och realistiska mål. Bryt ner uppgifter till mindre delar så att de ser mindre svåra ut. Prioritera dina uppgifter från viktigast till minst viktig.

Att hantera de svåra uppgifterna på detta sätt kommer att göra så att du mår bra med ditt arbete och mer motiverad att fortsätta mot dina må hitta motivationen.

9.

Håll dig fokuserad på slutresultatet istället för hur svårt det är att bryta dina gamla vanor. Att ha ett ljus i slutet av tunneln kommer få dig att känna som allt är värt det, och att belöningen väntar på dig. Detta kommer att motivera dig ännu mer.

Att förhala är väldigt oproduktivt och kan även bli skadligt för din hälsa om du inte har en viss kontroll över den. Sluta upp med att hitta på ursäkter, organisera dina tankar och uppgifter, och sätt nu fart mot att få kontroll över ditt liv och dina drömmar hitta motivationen!

Låt mig fråga dig; Är du tillräckligt motiverad för att nå dina drömmar?

Om inte så kommer jag här med tio steg som du kan ta för att nå den motivationen som krävs för att nu skall nå dina mål:

1.

Positiva affirmationer.

Vårt undermedvetna är ett verktyg som antingen kan hjälpa oss att lyckas eller att misslyckas. Den kommer att lyda våra order. Så det hela beror på vilka tankar vi skickar till vårt undermedvetna.

Så varför kan du inte skicka ditt undermedvetna positiva tankar?

Här kommer ett par positiva affirmationer som du kan skicka till ditt undermedvetna:

”Idag kommer jag att vinna för att jag har mod och entusiasm”.

”Jag ser misslyckande endast som ett tecken på att jag är på rätt väg mot framgång”. din motivation

”När jag känner mig stressad så kommer jag att slappna av och vänta ut min stress innan jag tar på mig nästa uppgift”.

”Jag skriver alltid ner mina prioriteringar, och tänker på mitt ansvar. Jag kanske inte får allt gjort, men jag kommer alltid att göra de mest produktiva vid varje tillfälle”.

”Jag är en vinnare, jag arbetar för en vinnande organisation, och på grund av mina insatser och mitt samarbete kommer vi att fortsätta att vinna”.

”Idag kommer jag att se möjligheter i varje utmaning som jag står inför”

2.

Positivt språk.

Forskning visar att 75 procent av vårt dagliga inre snack är mer eller mindre negativt. Oavsett om det är orden vi använder eller vårt kroppsspråk så behöver vi bli bättre på att ständigt kommunicera på ett positivt sätt.

Här kommer lite tips på hur du kan förvandla negativa ord till positiva:

Istället för att säga ”problem” så kan du säga ”möjlighet”.

Istället för något skall bli ett ”misslyckande” så kan du kalla det för ett ”inlärningstillfälle”.

Istället för ”jag måste” så kan du säga ”jag väljer”. Detta kommer att ge kontrollen tillbaka till dig själv

Istället för att säga ”det finns inget som jag kan göra” så kan du säga ”låt oss titta på våra alternativ”.

Istället för att säga ”hon gör mig så arg” så kan du säga ”jag kontrollerar mina känslor”.

Om du lägger märke så kan du ta kontroll över ditt liv genom att ändra ditt snack till mer positivt.

3.

Motionera.

Studier visar att personer som precis har börjat motionera också rapporterar in:

66 procent är mer avslappande.

62 procent har mer energi.

51 procent ser bättre ut.

46 procent har ett bättre självförtroende.

45 procent älskar sitt liv.

44 procent är mer nöjda med sina jobb.

37 procent är kreativare på sina jobb.

Om inte dessa siffror ger dig motivation att börja motionera så vet jag inte vad som skulle kunna hjälpa dig! Så näst gång du behöver en motivationskick så kan du bara gå ut och motionera. Ytterligare forskning visar att det räcker med 15 minuter per dag tre gånger i veckan för att man skall känna av effekten. Så sätt igång och rör på dig. Bli motiverad.

4.

Ta risker.

Vi spenderar alla troligen våra liv lite för bekvämt, och undviker risker, vi undviker möjligheten att misslyckas. Detta är ganska säkert för oss, känns så i alla fall. Men för att verkligen kunna utvecklas och må bra så måste du gå ut ur din bekvämlighetszon, du måste lämna din säkra yta som du har bott i hela ditt liv.

Starta med ett steg i taget. Testa en ny grej, ett nytt perspektiv. Det kan vara något så enkelt som att ta en annan väg till jobbet. ….fortsätt sedan att testa nya saker för att lämna din bekväma zon. Det kanske känns bekvämt i början, men ju mer du gör det, desto mer naturligt kommer det att kännas för dig. Detta kommer att leda till att du känner dig mer kreativ, och möjligheter som du aldrig sett tidigare börjar visa sig för dig.

5.

Läs positiva saker.

Läs om framgångsrika människors liv. Se bara till att läsa om de människor som tar till sig värden som har gjort människor framgångsrika genom historien. Läs absolut inte något som bara är populärt idag. Vill du hitta bra böcker så kan du leta efter böcker om Benjamin Franklin, Mahatma Gandhi eller Martin Luther King, för att nämna ett par. Välj ut personer från de fält som du är intresserad av. Personerna ovan är människor som alla har överkommit stora hinder och skapat ett stort värde för andra och ändrat miljontals människors liv till det bättre.

6.

Visualisera positiva saker.

Se dina framgångar inne i ditt huvud. Ett av de bästa sätten att göra detta är att:

Gå till en tyst plats. Stäng av alla TV-apparater, radio, mobilen, och allt annat som kan störa.

Hitta en bekväm stol och bara slappna av.

Börja tänka på ett mål som du skulle vilja nå. Visualisera nu att du redan har nått detta mål.

Visualisera hur du tar alla nödvändiga steg för att framgångsrikt nå dessa mål. Ju bättre du visualiserar, där du faktiskt ser, hör, känner din vision, desto mer motiverad kommer du att bli.

Visualisera alla hinder som du kommer att träffa på, och hur du framgångsrikt övervinner dem för att nå dina mål din motivation.

Visualisera hur bra det känns att nå dina mål, vilka fördelar det kommer att ge din, din familj, dina vänner etc. Njut bara av stunden!

Viktigt! Ifall du inte tar dig tid att se dina framgångar så kommer du ha det väldigt svårt att nå den framgång du vill ha!

7.

Tänk stort

Tänk stort i allt du gör. Så mycket av vår tid i vardagen går åt till att hantera oviktiga saker (vem sa vad och vad gjorde denna personen…etc.) och andra saker som inte ger något mervärde till våra liv. Detta är slöseri med våra liv. Vi placerades ju på denna jord av högre makter för att skapa en förändring. Då är det viktigt att man inte slösar sin tid på oviktiga saker. Tänk därför stor!

Att tänka litet leder till små resultat. Att tänka stort leder till stora resultat. Så tänk stort!

8.

Sätt mål.

Det enklaste sättet att misslyckas i livet är genom att inte sätta några tydliga mål. Sätt mål som berör dina pengar, din familj, kärleksliv, hälsa, andlighet, karriär etc. Du måste sätta dina mål på ett smart sätt.

Detta innebär att dina mål skall vara Specifika, Mätbara, Uppnåbara, Realistiska, och ha en Deadline.

Om du till exempel har som mål att tjäna ihop 10 miljoner kronor till din pensionering om 15 år, så skulle ditt mål formuleras på följande sätt:

”Jag kommer att tjäna ihop 10 miljoner till min pensionering år 20XX. Jag kommer att göra detta genom att spara XX antal kronor i månaden i olika fonder.”

Kom ihåg, ju mer detaljerad du är, ju mer realistisk kommer dina mål att bli din motivation.

9.

Se bra ut.

Alla högpresterare ser bra ut. De vet att de mår bra när de ser bra ut.

10.

Hjälp andra.

Bli lite besatt av att hjälpa andra. Dela med dig av dina talanger utan att vänta något tillbaka. Men framför allt, se till att ingen annan får reda på att du hjälper andra.

Ifall man hjälper andra kommer detta att komma tillbaka till dig på många olika sätt. Först och främst så vet du att dina talanger gör att någon annans liv blir bättre. För det andra, så kommer det att sprida sig att du hjälper andra. För det tredje, du kommer att få ett självförtroende nu när du vet att du kan göra en skillnad.

Högpresterare hittar motivation och mening genom att hjälpa andra din motivation.

Svara mig ärligt nu dålig motivation; Vad är det värsta sättet att starta din dag på?

Svaret är enkelt; Att du vaknar med energilös och förväntar dig själv att prestera 100 procent från då du vaknar. Detta är enligt mig ganska orealistiskt.

Det finns faktiskt bättre sätt…

När du vaknar på morgonen, ta kontroll över dina tankar innan du har vaknat helt på morgonen.

Gör detta innan du stiger ut sängen genom att upprepa några affirmationer. Affirmationer fungerar ganska bra när du säger dem med känsla och när du samtidigt är avslappnad.

Om du tidigare ar träffat på affirmationer men aldrig riktigt haft någon nytta av dem så beror det troligen på att du inte vetat exakt hur man skall använda affirmationer.

Att kunna ladda affirmationer beror på fyra saker:

1.

Uttryck affirmationerna på rätt sätt.

2.

Använd de affirmationer som är rätt för dig dålig motivation.

3.

Upprepa affirmationerna när du är rejält avslappnad.

4.

Säg affirmationerna med starka känslor.

När du använder affirmationer så kommer de att ha en påverkan över dig i kanske 4-5 timmar, tillräckligt med tid för att du skall ha en bra start på dagen.

Personligen använder jag följande affirmationer för att känna mig positiv:

”Positiva tankar för med sig de goda saker som jag önskar mig”

”Negativa tankar har ingen påverkan över mig”

”Varje dag och på alla sätt så blir jag bättre och bättre”

”Jag har självförtroende och är charmig mot alla som jag möter”

”Jag strålar självförtroende och avslappning”

”Jag startar alla konversationer utmärkt och enkelt”

”Jag gillar mig själv och jag mår bra med mig själv”

dålig motivation

”Jag har ett skyhögt självförtroende”

Glöm nu inte att säga dessa affirmationer med känsla och gör det i ditt huvud medan du är i ett avslappnat tillstånd.

Om jag personligen inte följer denna ritual varje morgon så kommer jag att vara negativ hela dagen. Skillnaden mellan en positiv inställning och en negativ inställning under hela dagen är för mig endast 5 minuter – för längre tid än så tar det inte att läsa dessa affirmationer.

Men om du vill kan du gå et steg längre och fantisera bilder i ditt huvud om hur dagen som du står inför kommer att ordna sig helt utmärkt. Se dig själv göra ditt bästa inom alla fält och att du lätt hanterar utmaningar. Se dig själv hur du känner dig full med självförtroende!

Om du visualiserar att du kommer att ha en toppen dag på detta sätt så styr du ditt undermedvetna mot att se till att dagen faktiskt blir toppen!

Att bara ha ”vilja” räcker inte! Du måste också stödja din vilja med affirmationer och handlingar.

Studier visar att psykologer lätt kan förutspå hur framgångsrik du kommer att bli genom att observera vem du spenderar din tid med elevers motivation. Men frågan är hur det kommer sig att detta är möjligt? Och svaret har visat sig vara att dina vänner påverkar dig stort när det kommer till dina beteenden, drömmar och mål.

Att uppnå motivation och inte slösa tid.

Ifall du har ett par vänner som är väldigt drivna affärsmän så bör du spendera tid med dem varje gång du vill ha en rejäl energi kick! Tro mig, tid med dem kommer att ge dig en massa motivation. Du kommer att känna dig laddad och mer ambitiös efter att ha träffat dem… dessutom är det roligt också!

Men så klart, ifall du bara pratade affärer varje dag så skulle ditt liv bli ganska enformigt eller hur?

Du kan alltid, till skillnad mot dina väldigt motiverade vänner, börja umgås med människor som driver igenom livet utan vare sig drömmar och mål som gör dem glada elevers motivation.

Dessa människor är goda och bra människor och du kan varmt njuta av deras sällskap. Men jag vet utav egen erfarenhet att om du spenderar allt din tid med dessa omotiverade människor så kommer du med tiden att börja ifrågasätta din egen drivkraft och ambition.

…och med tiden kommer du att bli mindre motiverad att sätta inspirerande mål för framtiden, och en dag kanske du till och med ger upp att vilja växa som människa.

Vem spenderar du din tid med? På jobbet? På fritiden?

Det finns en tid och plats för allt, och du kan fortfarande njuta av allas sällskap (oavsett om de är motiverande eller inte). Kom bara ihåg att om du spenderar mer tid med positiva och ambitiösa människor så kommer deras entusiasm att smitta av sig till dig.

Tror du mig inte?

Tänk bara på de mest motiverade personerna du känner! Vilka tror du att de spenderar den mesta av sin tid med?

När du känner fast eller okapabel att handla, ta då kontakt med dessa positiva och motiverade personer. Till och med ett samtal kan ge dig en energi kick!

Om möjligt, spendera tid med dessa dynamiska människor så regelbundet som du kan för att hålla din energi och motivation på topp… och med tiden kommer du att finna det enklare att arbeta mot dina mål och drömmar elevers motivation.

…Och då kommer långvarig motivation att vara ett normaltillstånd för dig.